Schwangerschaftsyoga Zürich
Unser Yoga für Schwangere in Zürich ist eine bewährte Theapie zur Unterstützung in der Schwangerschaft wie auch eine grossartige Vorbereitung zur Geburt. Schwangere, welche Yoga praktizieren, können von vielen positiven Wirkungen profitieren: Schulter, Rücken und Nackenverspannungen werden durch gezielte Übungen reduziert und zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt. Es ist uns aber auch wichtig, in der Yogastunde spezifische Atemtechniken und Entspannungsübungen zu unterrichten. Diese verschiedenen Techniken können zu Hause weiter praktiziert und dann auch während der Geburt als Unterstützung gebraucht werden.
Unser Kurs für Yoga für Schwangere eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene und kann ab der 18. Schwangerschaftswoche besucht werden.
Kursinhalte
- Kräftigende Stellungen (Asanas)
- Atemtechniken (Pranayama)
- Körperhaltung speziell während der Schwangerschaft, um Schmerzen vorzubeugen und/oder zu lindern
- Stabilisation des Rumpfes
- Vorbereitung auf die Geburt (körperlich wie auch mental)
- Sanfte Dehnungen im Stehen, Sitzen und Liegen
- Entspannungsübung
Termine
Unsere Schwangerschaftsyoga Kurse in Zürich finden jeweils am Dienstag von 12.15-13.15 Uhr statt. Sie können sowohl als Einzelstunden wie auch im Abo à 5 oder 8 Sessions gebucht werden.
Die Kurse sind fortlaufend, du kannst jederzeit einsteigen und brauchst keine Vorkenntnisse.
Hinweis: Falls das Abo nicht aufgebraucht werden kann, können die Stunden ans Rückbildungsyoga angerechnet werden.
Schwangerschaftsyoga Zürich Seefeld
Unser Schwangerschaftsyoga findet an der Hornbachstrasse 22 in Zürich (1. Stock) statt.
Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln: Tram 2/4 bis Station Fröhlichstrasse, bis zu uns sind es 5 Minuten zu Fuss.
Anfahrt mit dem Auto: Es befinden Blaue Zonen Parkplätze in der Strasse. Das Parkhaus Zürichhorn ist zwei Minuten entfernt.
Q&A
Deine Kursleiterin in Zürich
DORIS SCHLEGEL
Mutter einer Tochter, Diplomierte Hebamme HF, Yogalehrerin, Stillberaterin IBCLC
Ich unterrichte traditionelles Hatha Yoga und lege den Fokus auf die Stärkung des Wurzelchakras, welches Selbstbewusstsein, innere Balance und Stabilität fördert. Auch werden Beine, Rücken und Rumpf gestärkt.
Es ist mir ein Anliegen, während der Yogastunde die verschiedenen Atemtechniken wie Entspannungsatmung und Wellenatmung zu unterrichten, welche dann auch während der Geburt hilfreich sind.